Hầu hết các lớp nhảy (mọi lứa tuổi) đòi hỏi rất nhiều năng lượng, sự tập trung và sức mạnh. Có một bữa ăn nhẹ tốt trước và sau khi tập thực sự có thể giúp giảm đau cơ, chuột rút, ổn định năng lượng, và khiến cơ thể thoải mái.