Vai là vùng cơ quan trọng giúp nâng đỡ và ổn định cơ thể trong các hoạt động hằng ngày. Việc rèn luyện đúng cách có thể tăng cường sức mạnh, cải thiện độ ổn định và hình dáng của toàn bộ khối cơ vai...