Bí quyết 15 phút của người hạnh phúc nhất thế giới

Ngoài ngồi thiền, người đàn ông hạnh phúc nhất thế giới Matthieu Ricard cho rằng, nếu mỗi ngày dành ra từ 10 - 15 phút nghĩ về những điều vui vẻ, nó sẽ là năng lượng cho cỗ máy hạnh phúc của mỗi người
Bí quyết 15 phút của người hạnh phúc nhất thế giới

Matthieu Ricard, 69 tuổi, là một vị sư người Pháp ở Tây Tạng. Ông được xem là người đàn ông hạnh phúc nhất thế giới vì đã tham gia một cuộc nghiên cứu não kéo dài 12 năm do nhà nghiên cứu Richard Davidson, thuộc Đại học Wisconsin chỉ đạo. Davidson đã lắp 256 cảm biến vào đầu của Ricard và nhận thấy khi Ricard đang ngồi thiền và suy nghĩ về lòng trắc ẩn, tâm trí của ông tỏa sáng bất ngờ.

Kết quả của nghiên cứu được mô tả như sau:

“Các hình scan cho thấy khi thiền định về lòng trắc ẩn, não của Ricard tạo ra một mức sóng gamma – loại sóng có liên quan đến sự tỉnh táo, khả năng tập trung, học tập và trí nhớ - điều chưa từng thấy trong các tài liệu khoa học thần kinh. Ngoài ra chúng còn thể hiện hoạt động dồi dào ở vỏ não trái phía trước so với bên phải, cho phép ông có cảm nhận hạnh phúc một cách phong phú và giảm thiên hướng suy nghĩ tiêu cực”.

Ricard nói đôi khi ông có thể ngồi thiền nhiều ngày mà không chán và cho rằng mình là một người khá hạnh phúc (mặc dù ông cảm thấy danh hiệu “người hạnh phúc nhất” chỉ là một sự cường điệu).

Ngừng nghĩ về bản thân

Với Ricard, câu trả lời nằm ở lòng vị tha. Nghĩ về bản thân và luôn muốn làm mọi thứ tốt hơn cho bản thân mình là một việc rất mệt mỏi, căng thẳng và rốt ruộc sẽ dẫn đến bất hạnh.

Nếu muốn hạnh phúc, Ricard cho rằng mỗi người nên cố gắng tỏ ra nhân từ, vì điều đó không chỉ khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn mà còn khiến những người khác yêu quý tafbajn hơn.

Về lý thuyết thì nghe có vẻ hợp lý, nhưng làm thế nào một người có thể thực sự trở nên vị tha và không để cho những suy nghĩ ích kỷ nổi lên?

Luyện tâm trí như tập luyện để chạy marathon

Ricard tin rằng mọi người đều có khả năng loại bỏ mọi gánh nặng tâm trí vì trong mỗi người đều có những điều tốt đẹp. Nhưng cũng như một vận động viên chạy marathon, nếu muốn hạnh phúc, chúng ta phải luyện tập cho tâm trí. Và cách tập luyện mà Ricard ưa thích là ngồi thiền.

“Khi luyện tập trí não, ta luôn có thể đưa hạnh phúc lên một mức cao hơn. Cũng như khi chạy vậy. Nếu tôi luyện tập, tôi có thể chạy marathon được. Có thể tôi không vô địch Olympic, nhưng luyện và không luyện sẽ khác nhau rất nhiều. Vậy tại sao bạn không áp dụng điều đó vào tâm trí của mình?”, Ricard giải thích.

Hãy dành 15 phút liên tục mỗi ngày nghĩ về những điều vui vẻ

Theo Ricard, để luyện tập tâm trí để hạnh phúc hơn, mỗi người nên bắt đầu bằng cách nghĩ về những điều tốt đẹp trong 10 - 15 phút mỗi ngày. Thường thì khi chúng ta trải qua cảm giác hạnh phúc và tình yêu thương, nó chỉ thoáng qua và sau đó chúng ta lại nghĩ về thứ khác.

Nhưng nếu chúng ta tập trung vào việc không để tâm trí bị xao lãng và luôn tập trung vào những cảm xúc tích cực trong một khoảng thời gian, đặc biệt là nếu làm điều đó mỗi ngày, chỉ cần 2 tuần sau, chúng ta sẽ cảm thấy những kết quả tâm lý khả quan. Và nếu tập luyện liên tục trong 50 năm như Ricard, chúng ta cũng có thể trở thành một người hạnh phúc như ông.

Theo doanhnhansaigon

Có thể bạn quan tâm

Các đơn vị nghệ thuật thuộc Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch sẽ tổ chức chuỗi chương trình nghệ thuật đặc biệt chào mừng 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước. Ảnh minh hoạ

Chuỗi chương trình nghệ thuật đặc sắc Chào mừng kỷ niệm 50 năm ngày giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước

Hòa cùng không khí vui tươi, phấn khởi của đất nước đón chào Ngày "Non sông thống nhất", các đơn vị nghệ thuật thuộc Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch tổ chức chuỗi chương trình nghệ thuật đặc biệt với nhiều tiết mục, chương trình, vở diễn nghệ thuật hấp dẫn...

Dàn sao Âu - Á đổ bộ Coachella 2025

Dàn sao Âu - Á đổ bộ Coachella 2025

Coachella, một trong những lễ hội âm nhạc và nghệ thuật được biết đến nhiều nhất trên thế giới, không chỉ mang đến những màn trình diễn đỉnh cao mà còn ghi dấu ấn bằng cả những khoảnh khắc thời trang đáng nhớ…

Ban tổ chức tôn vinh lãnh đạo Hiệp hội du lịch các tỉnh, thành phố xuất sắc, tiêu biểu năm 2024

Vinh danh 224 cá nhân, tổ chức doanh nghiệp du lịch tiêu biểu

Giải thưởng VITA AWARDS 2025 không chỉ là sự tôn vinh những cá nhân, tổ chức du lịch tiêu biểu mà còn là dịp để lan tỏa những giá trị tích cực, góp phần định hình một nền du lịch chuyên nghiệp, năng động và phát triển bền vững...

VITM Hà Nội 2025 có sự tham gia của trên 600 doanh nghiệp từ 55 tỉnh, thành phố của Việt Nam và 16 quốc gia, vùng lãnh thổ

Những hình ảnh ấn tượng tại Hội chợ Du lịch Quốc tế VITM 2025

Nhằm quảng bá các sản phẩm thế mạnh, xúc tiến phát triển du lịch lịch Việt Nam chuyển mình mạnh mẽ theo hướng tăng trưởng xanh, phát triển bền vững và hội nhập quốc tế sâu rộng, Hội chợ Du lịch Quốc tế VITM 2025 được tổ chức tại Hà Nội với nhiều hình ảnh ấn tượng...