Từ thói quen cúi đầu nhìn điện thoại đến những thay đổi tự nhiên theo tuổi tác, vùng cổ đang phải chịu nhiều áp lực hơn mỗi ngày...

Một tư thế ngủ tưởng chừng vô hại có thể âm thầm tạo áp lực lên cột sống, cổ và vai suốt nhiều giờ mỗi đêm...

Không phải ai cũng cần sử dụng gối khi ngủ, bởi sự thoải mái và khả năng nâng đỡ cơ thể còn phụ thuộc vào tư thế nằm cũng như đặc điểm riêng của mỗi người…

Cổ là bộ phận dễ bị căng mỏi do thói quen sinh hoạt và tư thế hàng ngày. Thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản có thể cải thiện sự linh hoạt, giảm căng cơ và hạn chế đau nhức hiệu quả...

Việc kết hợp giữa các bài tập tăng cường sức mạnh và tăng khả năng vận động có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm đau cổ và vai. Có thể thực hiện các bài tập này mỗi ngày, linh hoạt lồng ghép vào thói quen luyện tập hiện tại hoặc tập riêng lẻ tùy theo nhu cầu…