Tập luyện tại nhà hay ở phòng gym trở nên dễ dàng hơn nhờ các ứng dụng tập luyện hàng đầu, cho phép tiếp cận các huấn luyện viên cá nhân giàu kinh nghiệm và đầy động lực chỉ với vài thao tác.
Hiện nay có vô số lựa chọn, từ ứng dụng miễn phí đến trả phí, khiến việc tìm ra ứng dụng phù hợp với nhu cầu tập luyện đôi khi trở nên khó khăn. Để giúp đánh giá chính xác, các ứng dụng đã được trang Toms Guide thử nghiệm qua nhiều tuần với các buổi tập sức mạnh, lớp yoga và bài tập cường độ cao.
Dưới đây là các ứng dụng phù hợp với nhiều phong cách tập luyện và mức ngân sách khác nhau giúp dễ dàng bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe và thể lực.
CENTR
Centr là ứng dụng tập luyện tổng thể xuất sắc với mức giá 29,99 USD/tháng, phù hợp với hầu hết mọi người nhờ thư viện phong phú các buổi tập sức mạnh, HIIT và cardio.
Mặc dù được thiết kế bởi Chris Hemsworth, nổi tiếng với thân hình cơ bắp trong các phim siêu anh hùng, Centr không chỉ tập trung vào việc tăng cơ mà còn cung cấp đa dạng các bài tập phù hợp với nhiều mục tiêu khác nhau.
Thư viện của Centr bao gồm các bài tập dành cho người mới, các buổi cardio cường độ cao và các buổi tập tạ tại phòng gym, giúp đạt được mục tiêu cá nhân một cách hiệu quả.
Ứng dụng còn tích hợp các bài thiền, một số được Hemsworth hướng dẫn, giúp kết nối tinh thần và cơ thể, cải thiện sự tập trung và kỹ thuật trong các buổi tập sức mạnh.
Tính năng tùy chọn thiết bị cho phép lọc các buổi tập phù hợp với thiết bị hiện có, tiết kiệm thời gian và tập trung vào luyện tập. Ngoài ra, Centr còn cung cấp chức năng lập kế hoạch bữa ăn, dễ dàng tùy chỉnh và tự động thêm vào danh sách mua sắm trong ứng dụng, hỗ trợ lối sống lành mạnh toàn diện.
Mặc dù là ứng dụng nổi bật cho đa số người dùng, Centr chủ yếu tập trung vào sức mạnh, kèm theo một số bài cardio và yoga. Với những ai muốn tăng cường các bài tập yoga hoặc cải thiện khả năng linh hoạt, ứng dụng như Fiit sẽ là lựa chọn phù hợp hơn.
NIKE TRAINING CLUB
Nike Training Club là một trong những ứng dụng tập luyện miễn phí tốt nhất, nổi bật nhờ khả năng cung cấp các chương trình tập luyện đa dạng và linh hoạt.
Vào tháng 3/2020, Nike đã mở hoàn toàn miễn phí toàn bộ nội dung của ứng dụng trong 90 ngày để hỗ trợ mọi người duy trì thói quen tập luyện khi phải ở nhà trong thời kỳ Covid-19.
Kể từ đó, ứng dụng vẫn duy trì miễn phí hoàn toàn, loại bỏ hẳn phiên bản trả phí trước đây, tạo điều kiện tiếp cận dễ dàng cho tất cả mọi người.
Ứng dụng cho phép tùy chỉnh các bài tập theo nhiều tiêu chí khác nhau, từ nhóm cơ muốn tập luyện như bụng, cánh tay, vai, mông hay chân, đến mục tiêu tập luyện như sức bền, sức mạnh, yoga, và thậm chí theo thiết bị sẵn có, thời lượng, trình độ hay cường độ.
Các bài tập được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp, vừa truyền cảm hứng vừa đảm bảo kỹ thuật đúng cách, giúp tối ưu hiệu quả luyện tập.
Một điểm đặc biệt là whiteboard workout, hiển thị toàn bộ bài tập trên màn hình, cho phép tập luyện theo nhịp riêng mà không phụ thuộc vào video hướng dẫn trực tiếp. Ngoài ra, ứng dụng còn tích hợp khả năng kết nối với Apple Music, tạo trải nghiệm tập luyện sinh động và phù hợp với sở thích âm nhạc cá nhân.
FIIT
Fiit là ứng dụng tập luyện lý tưởng dành cho người mới bắt đầu, với mức giá 9,99 USD/tháng và cung cấp miễn phí tất cả các lớp nhóm. Ứng dụng này phù hợp với nhiều hình thức tập luyện, từ nâng tạ, yoga đến các bài tập cardio, mang đến trải nghiệm toàn diện ngay tại nhà.
Điểm mạnh nổi bật của Fiit nằm ở giao diện trực quan, giúp dễ dàng điều hướng các bài tập và theo dõi tiến trình tập luyện thông qua các chỉ số rõ ràng. Huấn luyện viên chất lượng cao hướng dẫn từng bài tập, đảm bảo kỹ thuật đúng và tạo động lực để duy trì thói quen luyện tập.
Fiit còn tích hợp nhiều loại bài tập đa dạng gồm HIIT cường độ cao, yoga thư giãn, các buổi tập trên máy chạy bộ, cho phép kết hợp linh hoạt theo mục tiêu cá nhân. Tính năng này giúp xây dựng sức mạnh, cải thiện sức bền và nâng cao sự dẻo dai một cách toàn diện mà không cần phải đến phòng gym.
APPLE FITNESS PLUS
Apple Fitness Plus là ứng dụng tập luyện tối ưu cho người dùng iPhone, đặc biệt phù hợp với những ai sử dụng Apple Watch, nhờ khả năng đồng bộ thông tin sức khỏe và theo dõi tiến trình tập luyện trực tiếp trên màn hình.
Với mức giá 9,99 USD/tháng, ứng dụng cung cấp đa dạng các lớp tập như HIIT, sức mạnh, core, yoga, Pilates, thiền, được hướng dẫn bởi nhiều huấn luyện viên chuyên nghiệp, giúp đáp ứng nhu cầu luyện tập toàn diện.
Ứng dụng cho phép tùy chỉnh trải nghiệm bằng cách lọc các lớp học theo huấn luyện viên, thời lượng hoặc nhạc nền yêu thích, giúp mỗi buổi tập trở nên linh hoạt và cá nhân hóa hơn.
Ngoài ra, Apple Fitness Plus còn mang đến các hướng dẫn điều chỉnh bài tập phù hợp với người mới bắt đầu hoặc những ai muốn thử thách bản thân, đồng thời cung cấp các chỉ số trực quan từ Apple Watch để theo dõi nhịp tim, lượng calo và hiệu suất theo thời gian thực.
SWEAT
Sweat là ứng dụng tập luyện được thiết kế đặc biệt hướng đến phụ nữ, với mức giá 24,99 USD/tháng hoặc 134,99 USD/năm, mang đến trải nghiệm toàn diện từ tập luyện đến dinh dưỡng.
Được phát triển bởi huấn luyện viên người Úc Kayla Itsines, Sweat khởi nguồn từ các Bikini Body Guides vào năm 2015 và đã phát triển thành một nền tảng tập luyện phong phú với nhiều chương trình đa dạng, kết hợp cùng các công thức nấu ăn lành mạnh.
Ứng dụng dễ sử dụng, cho phép lưu lại các bài tập yêu thích và theo dõi tiến trình trực tiếp trên Apple Watch, mang đến sự tiện lợi tối đa cho việc luyện tập hàng ngày.
Sweat cung cấp các chương trình linh hoạt, từ các bài tập sức mạnh, cardio, đến yoga và các lớp chuyên sâu, đồng thời hỗ trợ theo dõi chỉ số cơ thể và tiến độ cá nhân.
Không chỉ tập trung vào thể chất, Sweat còn kết hợp yếu tố dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, giúp xây dựng thói quen lâu dài và cải thiện sức khỏe toàn diện cho phụ nữ ở mọi trình độ.
THE BODY COACH
The Body Coach là ứng dụng kết hợp tập luyện và dinh dưỡng, với mức giá 19,99 USD/tháng, mang đến một giải pháp toàn diện để nâng cao sức khỏe và thể lực. Được phát triển bởi Joe Wicks, ứng dụng bao gồm các bài tập từ cơ bản đến nâng cao, kết hợp yoga, Barre, các thử thách tăng động lực, cùng khả năng lập kế hoạch bữa ăn chi tiết.
Hầu hết các bài tập trong ứng dụng có thể thực hiện ngay tại nhà chỉ với một bộ tạ, giúp tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo hiệu quả. The Body Coach cung cấp các buổi tập theo nhu cầu, kết hợp linh hoạt giữa luyện tập sức mạnh, cardio và các bài tập tăng cường linh hoạt, đồng thời hỗ trợ theo dõi tiến trình và kết quả luyện tập.
Chức năng lập kế hoạch bữa ăn đi kèm cho phép điều chỉnh theo sở thích và nhu cầu dinh dưỡng cá nhân, giúp xây dựng thói quen lành mạnh một cách bền vững. Với sự kết hợp này, The Body Coach mang đến trải nghiệm tập luyện tiện lợi, hiệu quả và toàn diện ngay tại nhà.
STRAVA
Strava là ứng dụng tập luyện nổi bật dành cho những người chạy bộ, phiên bản cơ bản miễn phí và tùy chọn nâng cấp Premium 11,99 USD/tháng để mở rộng tính năng.
Ứng dụng không chỉ giúp theo dõi các hoạt động chạy bộ mà còn hỗ trợ đạp xe, đi bộ và tổng cộng 31 môn thể thao khác gồm leo núi, chèo thuyền, bơi lội, yoga, mang đến khả năng giám sát toàn diện các hoạt động thể chất.
Phiên bản Premium cung cấp thêm các công cụ định tuyến thông minh, phân tích hiệu suất nâng cao và kế hoạch tập luyện chi tiết, giúp tối ưu hóa kết quả và lập chiến lược luyện tập hiệu quả.
Strava còn cho phép kết nối với nhiều thiết bị theo dõi sức khỏe khác nhau bao gồm cả Wear OS và Apple Watch, tích hợp các tính năng an toàn như Strava Beacon, cho phép người thân theo dõi vị trí trực tiếp trong quá trình tập luyện.
Với khả năng theo dõi chi tiết, phân tích chuyên sâu và hỗ trợ đa dạng môn thể thao, Strava trở thành công cụ lý tưởng để nâng cao hiệu quả tập luyện và theo dõi tiến trình cá nhân.
LES MILLS+
Les Mills+ là ứng dụng tập luyện lý tưởng dành cho những ai yêu thích các lớp học nhóm, mức giá từ 4,99 - 9,99 USD/tháng. Ứng dụng được phát triển dựa trên các lớp BodyPump nổi tiếng, cung cấp hàng trăm bài tập nhịp độ cao giúp tăng cường sức bền, phát triển cơ bắp và cải thiện thể lực tổng thể.
Ngoài BodyPump, Les Mills+ còn mang đến nhiều loại lớp khác như tập sức mạnh chức năng, Pilates, tập cơ lõi và các bài luyện hình thể, phù hợp với cả người mới bắt đầu và những ai muốn thử thách bản thân.
Mỗi lớp được thiết kế kết hợp nhịp điệu âm nhạc sôi động, giúp duy trì động lực và tạo trải nghiệm tập luyện thú vị. Các bài tập trong ứng dụng có thể điều chỉnh để phù hợp với thiết bị sẵn có tại nhà như tạ, thảm tập, dụng cụ hỗ trợ khác, mang đến sự linh hoạt và tiện lợi.
Với sự đa dạng về lớp học, cường độ và nhịp điệu, Les Mills+ tạo nên một môi trường tập luyện sinh động, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện và duy trì thói quen luyện tập lâu dài.