Thận là cơ quan thiết yếu của cơ thể, đóng vai trò như một hệ thống lọc tinh vi. Chức năng chính của thận là loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi máu, điều chỉnh lượng dịch trong cơ thể cũng như duy trì sự cân bằng các khoáng chất và điện giải, yếu tố quan trọng để đảm bảo hoạt động ổn định của các tế bào và cơ quan.
Trong đó, nước giữ vai trò then chốt giúp thận thực hiện tốt nhiệm vụ này. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, quá trình lọc máu và đào thải độc tố qua nước tiểu diễn ra hiệu quả hơn. Ngược lại, thiếu nước là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sỏi thận do các khoáng chất dễ kết tinh, lắng đọng và tạo sỏi. Thực tế, nhiều người chưa uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, khiến nguy cơ mắc sỏi thận gia tăng.
Theo Thạc sĩ, bác sĩ Trịnh Thị Thanh Hằng (Bệnh viện Hữu Nghị), uống không đủ nước khiến tuần hoàn máu đến thận suy giảm, làm giảm khả năng lọc và đào thải khoáng chất. Lâu ngày, điều này dẫn đến sự tích tụ sỏi và gia tăng gánh nặng cho thận. Khi uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giúp ngăn ngừa kết tinh khoáng chất, từ đó giảm nguy cơ hình thành sỏi . Dưới đây là một số loại đồ uống lành mạnh hỗ trợ chức năng thải độc thận.
Nước lọc
Nước lọc luôn là ưu tiên số một. Nó không chỉ giúp thận dễ dàng lọc bỏ chất thải ra khỏi máu mà còn giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tế bào và duy trì nhiệt độ cơ thể. Theo khuyến cáo chung, đối với một người khỏe mạnh bình thường nên uống khoảng 8 ly nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày.
Có thể điều chỉnh lượng nước uống tùy thuộc vào môi trường, chế độ tập luyện, sức khỏe tổng thể và các tình trạng sức khỏe khác. Trong điều kiện thời tiết nắng nóng, làm việc ra mồ hôi nhiều nên uống nhiều nước hơn.
Nước râu ngô
Râu ngô (bắp) là một vị thuốc dân gian quen thuộc trong y học cổ truyền, nhưng ngày nay, các nghiên cứu hiện đại cũng đã xác nhận hiệu quả của nó trong hỗ trợ chức năng thận.
Nước râu ngô có tác dụng lợi tiểu rõ rệt, giúp tăng lượng nước tiểu và giảm nồng độ creatinine, urê máu, từ đó hỗ trợ quá trình lọc máu và loại bỏ độc tố.
Râu ngô còn chứa các flavonoid và saponin có tác dụng chống viêm, giúp làm dịu các mô thận đang bị kích ứng hoặc viêm nhẹ, đặc biệt hiệu quả ở những người có nguy cơ cao bị sỏi thận hoặc gout.
Cách dùng: Đun sôi 50g râu ngô tươi hoặc 20g khô với 1 lít nước, uống trong ngày, không thêm đường.
Nước ép cần tây
Cần tây chứa nhiều apigenin, luteolin và các polyphenol, những hoạt chất đã được National Kidney Foundation ghi nhận có khả năng giảm viêm, tăng cường enzyme giải độc và bảo vệ tế bào ống thận khỏi tổn thương do stress ôxy hóa.
Đặc biệt, cần tây cũng có tác dụng nhẹ trong việc hạ huyết áp, một yếu tố quan trọng giúp duy trì chức năng lọc máu ổn định của thận.
Nước ép cần tây sử dụng đều đặn trong 4 tuần giúp giảm đáng kể chỉ số huyết áp tâm thu và giảm mức protein niệu - chỉ dấu cho thấy cải thiện chức năng thận ở người có nguy cơ suy thận sớm.
Cách dùng: Ép 1-2 cây cần tây tươi, có thể kết hợp với ½ quả táo xanh hoặc dưa leo để giảm vị hăng, uống vào buổi sáng trước ăn 30 phút.
Trà atiso
Atiso là loại thảo dược có nguồn gốc từ Địa Trung Hải, ngày nay phổ biến trong các chế phẩm hỗ trợ chức năng gan thận. Trong Atiso chứa cynarin và silymarin, là các hoạt chất nổi bật giúp kích thích bài tiết mật, hỗ trợ gan trong việc loại bỏ độc tố, đồng thời gián tiếp làm giảm áp lực lọc độc cho thận.
Bên cạnh đó, Atiso còn có tác dụng lợi tiểu nhẹ và chống viêm, phù hợp với những người thường xuyên phải sử dụng thuốc tây hoặc ăn nhiều đạm – những đối tượng dễ tích độc tố ở gan thận.
Sử dụng chiết xuất atiso liên tục trong 6 tuần giúp cải thiện rõ rệt chỉ số lọc cầu thận (GFR) và giảm triệu chứng mệt mỏi ở nhóm bệnh nhân có chức năng gan, thận kém.
Ngoài ra, nên chọn một số loại trà thảo mộc tự nhiên như trà xanh, trà hoa cúc cũng có lợi ích nhờ các hợp chất chống oxy hóa. Nên chọn loại trà thảo mộc không đường, tránh các loại trà được quảng cáo "thải độc" mà không có bằng chứng khoa học rõ ràng.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng các loại trà thảo mộc nếu có bệnh lý về thận như sỏi thận, suy thận, đang dùng thuốc hoặc có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác.
