5 loại thực phẩm phù hợp cho bữa sáng, giúp người trẻ đẩy lùi "kẻ giết người vô hình" cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp dần trở nên phổ biến và thường không có triệu chứng nên được mệnh danh là “kẻ giết người vô hình”. Nó có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim, suy thận và hàng loạt các bệnh khác chết người khác.

Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng bổ dưỡng và lành mạnh không chỉ giúp kiểm soát huyết áp mà còn duy trì năng lượng cần thiết cho cả ngày. Bạn có rất nhiều sự lựa chọn cho bữa sáng, nhưng để có 1 bữa sáng giúp đẩy lùi bệnh cao huyết áp thì đây chính là 5 gợi ý tuyệt vời dành cho bạn, thông tin này được đăng tải trên Truyền hình New Delhi (Ấn Độ) mới đây.

1. Yến mạch

Yến mạch rất giàu chất xơ, giúp giảm huyết áp. Bạn có thể kiểm soát chặt chẽ lượng natri (muối) ăn vào do yến mạch có hàm lượng natri khá thấp, rất thích hợp cho bệnh nhân tăng huyết áp.

5 loại thực phẩm phù hợp cho bữa sáng, giúp người trẻ đẩy lùi kẻ giết người vô hình cao huyết áp - Ảnh 1.

Nguồn: Internet

2. Trái cây tươi kết hợp với phô mai

Phô mai là một lựa chọn ăn sáng khác để kiểm soát huyết áp hiệu quả. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vi khuẩn axit lactic hoạt động có trong phô mai có thể giúp giảm huyết áp.

Tuy nhiên, bạn nên sử dụng sữa chua ít béo không đường và hương vị nhân tạo, hoặc thêm trái cây để làm phong phú thêm hương vị và dinh dưỡng cho bữa sáng.

3. Các loại trứng gia cầm

Đây là loại thực phẩm được rất nhiều người lựa chọn cho bữa sáng vì nó rất giàu dinh dưỡng, giá thành rẻ và ngon miệng.

5 loại thực phẩm phù hợp cho bữa sáng, giúp người trẻ đẩy lùi kẻ giết người vô hình cao huyết áp - Ảnh 2.

Nguồn: Internet

Trong lòng trắng trứng có chứa albumin, một loại protein chứa peptit, có thể giúp giảm huyết áp, rất thích hợp cho những người bị cao huyết áp.

4. Các loại hạt kết hợp với sữa ít béo

Các loại hạt giàu kali nên rất tốt cho việc giảm huyết áp, hãy chọn sữa ít béo hoặc hỗn hợp các loại hạt cho bữa sáng dinh dưỡng hơn.

Các loại hạt tốt nhất sẽ là hạt bí ngô, quả hồ trăn, hạnh nhân, hạt điều và quả óc chó.

5 loại thực phẩm phù hợp cho bữa sáng, giúp người trẻ đẩy lùi kẻ giết người vô hình cao huyết áp - Ảnh 3.

Nguồn: Internet

5. Chuối kết hợp với các loại quả mọng

Chuối chứa kali, giàu chất chống oxy hóa và không chứa natri, có thể giúp kiểm soát huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Khi ăn và sử dụng nó với các loại quả mọng khác nhau như dâu tây, nho, việt quất... bữa sáng của bạn sẽ được bổ sung thêm rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, polyphenols và anthocyanins, cũng giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trà xanh vào buổi sáng và nhớ hạn chế thực phẩm nhiều natri, thức ăn đóng hộp hay chế biến sẵn, thường xuyên đo huyết áp và đến bệnh viện ngay khi có dấu hiệu tăng huyết áp bất thường.

Có thể bạn quan tâm

Trầm - Trân bảo từ "lành ranh của sự tử tế"

Trầm - Trân bảo từ "lành ranh của sự tử tế"

Trầm không chỉ là câu chuyện của gỗ quý, hương sâu. Trầm là hành trình mấy ngàn năm của nhân loại đi từ việc khám phá, ứng dụng đến đúc kết, thực hành những giá trị Chân - Thiện – Mỹ và An!
10 Hiệp hội doanh nghiệp kiến nghị điều chỉnh nhiều nội dung trong Dự thảo Thông tư quy định thực hiện một số điều của Nghị định số 08/2022/NĐ-CP

10 Hiệp hội doanh nghiệp kiến nghị điều chỉnh nhiều nội dung trong Dự thảo Thông tư quy định thực hiện một số điều của Nghị định số 08/2022/NĐ-CP

Ngày 11/10/2022, 10 Hiệp hội doanh nghiệp đã gửi đến Bộ TN&MT kiến nghị nhiều nội dung trong "Dự thảo Thông tư ban hành quy chế quản lý, sử dụng đóng góp tài chính của nhà sản xuất, nhập khẩu vào Quỹ Bảo vệ môi trường Việt Nam để hỗ trợ tái chế, xử lý chất thải”...
Năm 2022 Dệt May Việt Nam vẫn có thể đạt doanh thu 42 tỷ USD

Năm 2022 Dệt May Việt Nam vẫn có thể đạt doanh thu 42 tỷ USD

Giai đoạn 2023-2025, dự báo kinh tế thế giới vẫn còn có nhiều bất ổn, ngành dệt may cần có hướng đi mới, giảm phụ thuộc vào thị trường quốc tế, tự chủ nguồn cung nguyên phụ liệu, tận dụng các lợi thế có sẵn khai thác hiệu quả thị trường nội địa...
Xây dựng chiến lược phát triển ngành dệt may gắn với giải quyết điểm nghẽn thiếu hụt nguồn cung

Xây dựng chiến lược phát triển ngành dệt may gắn với giải quyết điểm nghẽn thiếu hụt nguồn cung

Chia sẻ với Tạp chí Công Thương, ông Vũ Đức Giang - Chủ tịch Hiệp hội Dệt may Việt Nam (VITAS) cho rằng cần sớm ban hành Chiến lược phát triển ngành dệt may đến năm 2030, tầm nhìn năm 2035, kịp thời quy hoạch ngành trên quy mô toàn quốc để tháo nút thắt về nguồn cung nguyên vật liệu thiếu hụt.
Xuất khẩu dệt may cả năm ước đạt 39 tỷ USD

Xuất khẩu dệt may cả năm ước đạt 39 tỷ USD

Mặc dù chịu ảnh hưởng nặng nề của đại dịch Covid-19, đặc biệt trong quý III nhưng xuất khẩu hàng dệt may của Việt Nam đã vượt lên khó khăn duy trì đà tăng trưởng tốt trong năm 2021. Kim ngạch cả năm ước đạt 39 tỷ USD, tăng 11,2% so với năm 2020.
3 kịch bản xuất khẩu hàng dệt may Việt Nam năm 2022

3 kịch bản xuất khẩu hàng dệt may Việt Nam năm 2022

Ngành Dệt may đặt mục tiêu đạt kim ngạch xuất khẩu từ 38-39 tỷ USD đến 42,5 tỷ USD trong năm 2022, tùy tình hình diễn biến dịch Covid-19 và việc thực hiện Nghị quyết 128 của Chính phủ về thích ứng an toàn, linh hoạt, kiểm soát hiệu quả dịch bệnh.
Hiệp hội Dệt May Việt Nam: Hành trình 23 năm đồng hành cùng doanh nghiệp

Hiệp hội Dệt May Việt Nam: Hành trình 23 năm đồng hành cùng doanh nghiệp

Bảo tồn tài nguyên và nâng cao chất lượng môi trường sống…định hướng phát triển bền vững, VITAS đang triển khai chiến lược “xanh hóa” ngành dệt may. Đây là xu thế toàn cầu mà doanh nghiệp bắt buộc phải thực hiện để đạt mục tiêu phát triển bền vững và gia tăng xuất khẩu vào các thị trường lớn...
Thúc đẩy kinh tế tuần hoàn trong ngành Dệt May

Thúc đẩy kinh tế tuần hoàn trong ngành Dệt May

Tại sự kiện các chuyên gia cũng chia sẻ những câu chuyện bài học kinh nghiệm, vận dụng thành công nguyên lý KTTH như: Các mô hình KTTH của các công ty trong chuỗi cung ứng dệt may trên thế giới cũng như tại Việt Nam; Giải pháp tăng hiệu quả sử dụng nước trong ngành Dệt May...