Theo các bác sĩ da liễu được tạp chí Health tham khảo, nhiều người vẫn mắc phải những sai lầm phổ biến khi dùng kem chống nắng, khiến khả năng bảo vệ da bị giảm đáng kể. Hiểu rõ và tránh những lỗi này sẽ giúp làn da được bảo vệ tốt hơn trước tác hại của ánh nắng mặt trời.
1. Không dùng đủ lượng
Nhiều người thường đánh giá thấp lượng kem chống nắng cần thiết để bảo vệ da. Theo các chuyên gia da liễu, phần lớn đều không bôi đủ để đạt được chỉ số SPF ghi trên sản phẩm, khiến hiệu quả bảo vệ thực tế thấp hơn nhiều so với kỳ vọng.
Chỉ số SPF được xác định dựa trên lượng bôi tiêu chuẩn là 2 mg trên mỗi cm² da. Tính ra, riêng khuôn mặt đã cần khoảng 1/4 thìa cà phê kem chống nắng. Với toàn bộ cơ thể, lượng cần thiết vào khoảng 30 ml, tương đương một ly nhỏ.
Để đảm bảo hiệu quả, nên chọn sản phẩm có SPF từ 30 trở lên và ưu tiên dạng kem hoặc lotion. Các dạng xịt tuy tiện lợi nhưng dễ khiến lượng sử dụng không đủ, làm giảm khả năng bảo vệ da.
2. Không thoa lại thường xuyên
Thói quen không thoa lại kem chống nắng là một trong những sai lầm phổ biến. Một nghiên cứu năm 2023 cho kết quả 80% người dùng kem chống nắng thoa lại vào ngày nắng, nhưng chỉ 31% làm vậy khi trời có mây và 14% khi trời nhiều mây, dù tia UV vẫn có thể xuyên qua mây.
Các chuyên gia da liễu cho biết việc chỉ bôi một lần trong ngày là không đủ, đặc biệt khi có hoạt động ngoài trời, bơi lội hoặc đổ mồ hôi. Để duy trì hiệu quả bảo vệ, kem chống nắng cần được thoa lại sau mỗi 2 giờ.
Trong trường hợp tiếp xúc với nước hoặc vận động nhiều, thời gian này nên rút ngắn xuống còn khoảng 40 - 80 phút.
Ngoài ra, nên bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài hoặc trước khi xuống nước khoảng 30 phút để sản phẩm có đủ thời gian phát huy tác dụng trên da.
3. Bỏ sót những vùng da quan trọng
Khi thoa kem chống nắng, không ít người chỉ tập trung vào những vùng da dễ thấy mà quên mất các khu vực cũng thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng. Những vị trí như tai, mí mắt và vùng quanh mắt, môi, đường ngôi tóc, cổ, mu bàn chân hay mu bàn tay đều rất dễ bị bỏ sót.
Đặc biệt, vùng da quanh mắt cần được chú ý hơn cả, bởi có khoảng 5 – 10% các trường hợp ung thư da xuất hiện ở khu vực này. Việc thoa kem không đầy đủ ở những vùng nhỏ nhưng quan trọng này có thể làm giảm đáng kể hiệu quả bảo vệ tổng thể.
Để hạn chế rủi ro, cần thoa kem chống nắng kỹ và đều trên toàn bộ cơ thể, đồng thời sử dụng thêm son dưỡng môi có SPF để bảo vệ môi trước tác hại của tia UV.
4. Chỉ dùng kem dưỡng có SPF thay vì kem chống nắng
Kem dưỡng da có SPF có thể hỗ trợ bảo vệ da nhưng không nên được xem là lớp chống nắng duy nhất cho khuôn mặt. Trên thực tế, sản phẩm này thường không mang lại hiệu quả bảo vệ đầy đủ, một phần vì lượng sử dụng thường không đủ.
Nghiên cứu cho thấy khi dùng kem dưỡng có SPF, nhiều vùng trên mặt dễ bị bỏ sót hơn so với khi sử dụng kem chống nắng chuyên dụng, đặc biệt là khu vực mí mắt. Điều này khiến khả năng bảo vệ da không đồng đều và kém hiệu quả.
Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho làn da, nên sử dụng kem chống nắng riêng dành cho da mặt thay vì chỉ dựa vào kem dưỡng có SPF.
5. Chỉ dựa vào kem chống nắng
Việc chỉ sử dụng kem chống nắng thường chưa đủ để bảo vệ da toàn diện trước tác hại của ánh nắng. Trên thực tế, kem chống nắng phát huy hiệu quả tốt nhất khi được kết hợp với các biện pháp bảo vệ khác.
Một chiến lược chống nắng đầy đủ nên bao gồm việc mặc quần áo có khả năng chống tia UV (UPF), đội mũ rộng vành, đeo kính râm và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng bằng cách tìm bóng râm. Đặc biệt, cần chú ý bảo vệ da kỹ hơn trong khoảng thời gian nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều, khi cường độ tia UV ở mức cao nhất.
6. Bỏ qua việc dùng kem chống nắng
Sự bất tiện hoặc tâm lý cho rằng không cần thiết là những lý do phổ biến khiến nhiều người bỏ qua kem chống nắng. Bên cạnh đó, những lo ngại gần đây về việc một số thành phần trong kem chống nắng có thể thẩm thấu vào da và ảnh hưởng đến nội tiết cũng khiến không ít người e ngại khi sử dụng.
Cụ thể, một khảo sát năm 2024 cho thấy khoảng 1/7 người dưới 35 tuổi tin rằng dùng kem chống nắng hàng ngày còn hại hơn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
Tuy nhiên, theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ, các bằng chứng khoa học hiện tại chưa cho thấy những thành phần này gây hại cho sức khỏe. Việc một số chất có thể hấp thụ vào máu không đồng nghĩa với việc gây độc hay ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
Trong trường hợp vẫn còn băn khoăn hoặc gặp kích ứng với kem chống nắng hóa học, có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm chống nắng vật lý chứa kẽm oxit hoặc titan dioxit. Những thành phần này tạo lớp màng bảo vệ trên bề mặt da, giúp phản xạ và ngăn chặn tia UV mà không cần thẩm thấu vào da.
