Trong một buổi phát trực tiếp trên Naver, nam idol V (BTS) đã chia sẻ một thói quen ăn uống "đặc biệt" khiến người hâm mộ lấy làm thích thú, đó là không để tâm trạng bị căng thẳng khi ăn. Anh khuyên mọi người nên tận hưởng trải nghiệm ăn uống và tin rằng khi bạn suy nghĩ tích cực thì sẽ không lo tăng cân.
Nhưng khác với V, hầu hết các sao nữ Hàn Quốc đều phải tuân thủ một chế độ ăn uống cực kỳ khắt khe, đặc biệt là trong giai đoạn họ chuẩn bị trở lại sân khấu hoặc màn ảnh.
Và khi nói đến thói quen ăn kiêng của thần tượng K-Pop, không thể nào không nhắc tới nữ ca sĩ, diễn viên IU.
Có một thời gian, thử thách ăn kiêng IU đã trở thành chủ đề "nóng" trên mạng xã hội Hàn Quốc và quốc tế. Bởi lẽ, đây là một chế độ ăn kiêng cực kỳ khắc nghiệt, trong đó, cô nàng chỉ ăn 1 quả táo vào bữa sáng, 2 củ khoai lang vào bữa trưa và 1 ly protein shake vào buổi tối.
Tuy nhiên, chính IU cũng thừa nhận rằng chế độ ăn kiêng trước đây của cô quá cực đoan và cho biết hiện tại cô đã từ bỏ thói quen này. Cô cũng nói rằng mình chỉ có thể thực hiện chế độ này khi ở độ tuổi đôi mươi và khuyên mọi người không nên làm theo.
Trước đó, vào năm 2014, IU cũng từng chia sẻ về chứng rối loạn ăn uống của mình. Đây cũng là một giai đoạn bước ngoặt giúp cô bắt đầu học cách chăm sóc bản thân tốt hơn. Iu đã có thể kiểm soát được chứng rối loạn ăn uống sau khi tìm đến bác sĩ điều trị và học cách tuân theo những hướng dẫn đơn giản như ăn sau khi tập thể dục và thưởng thức những bữa ăn chất lượng mỗi ngày. Ngoài thói quen ăn uống, IU cũng bắt đầu tập yoga. Trong chương trình Hyori’s Homestay, người xem đã thấy IU duy trì cách ăn khoa học như nhai chậm và chia sẻ niềm đam mê yoga với Diva Lee Hyori.
“Tình đầu quốc dân” Hàn Quốc Bae Suzy từ lâu cũng được xem là một trong những thần tượng K-pop có lối sống lành mạnh nhất nhờ vào chế độ ăn giàu protein, ít tinh bột. Hiệu quả của chế độ này đã được thể hiện rõ nhất qua vóc dáng thon gọn của cô nàng trong suốt bao nhiêu năm, truyền cảm hứng cho nhiều người hâm mộ.
Trong một tập của chương trình Follow Me, Suzy tiết lộ rằng cô thường ăn ức gà, khoai lang và một cốc sữa ít béo vào bữa sáng; cơm gạo lứt và salad vào bữa trưa; và hai củ khoai lang vào bữa tối. Tổng lượng nạp vào khoảng 1.000 kcal/ngày.
Các chuyên gia dinh dưỡng nhận xét, chế độ này khá cân bằng, với ức gà cung cấp protein, còn khoai lang và gạo lứt cung cấp tinh bột giúp no lâu. Suzy cũng từng chia sẻ, đôi khi cô phải áp dụng chế độ ăn kiêng cực đoan nếu cảm thấy cần thiết. Khi đó, một ngày cô sẽ chỉ chỉ ăn một miếng ức gà, một củ khoai lang và một cốc sữa ít béo. Nhưng tất nhiên, nữ diễn viên tài năng nhấn mạnh rằng để duy trì sức khỏe, mọi người nên đảm bảo chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý chứ đừng học theo các idol.
Với Suzy, để tránh cảm giác nhàm chán khi tập thể dục, cô nàng thường bắt đầu bằng các bài tập cardio như chạy bộ hoặc lắc vòng. Đặc biệt, Suzy nổi tiếng với bài tập "chim cánh cụt" đáng yêu của mình. Trong chương trình One Night with TV Entertainment của SBS, cô tiết lộ bản thân đã giảm cân bằng cách bắt chước động tác vỗ cánh của chim cánh cụt. “Thực ra đây là một bài tập rất hiệu quả. Càng tập nhiều, bạn sẽ càng thấy cánh tay mình trở nên thon gọn hơn”, Suzy cho biết.
Cũng giống như Suzy, Jennie (Blackpink) cũng cực kỳ kỷ luật trong chế độ ăn. Trong một cuộc phỏng vấn với Cosmopolitan Korea, Jennie tiết lộ rằng cô có thời điểm đã siết chặt chế độ ăn kiêng của mình như sau: "Ngay cả khi các thành viên Blackpink đang thưởng thức những món ngon, thì tôi chỉ ăn cháo vì đang quyết tâm theo chế độ ăn không muối”.
Jennie giải thích, cô rất dễ bị tích nước khi ăn nhiều đồ mặn, do đó, cô nàng chọn cách ăn salad bơ vào bữa trưa, cháo và nước ép detox vào bữa tối.
Bên cạnh chế độ ăn uống nghiêm ngặt, Jennie còn thường xuyên tập cardio và yoga bay để giữ dáng. Trong chương trình SBS Power FM, Jennie cho biết cô rất thích Pilates và đặc biệt chọn tập luyện vào buổi sáng.
