Côn Lăng: Cải thiện vóc dáng với các bài tập rèn sức bền
Không riêng các sao nữ Hollywood “nghiện” các bài tập giúp xây dựng sức bền, nghệ sĩ Hoa ngữ cũng chăm chỉ tập luyện kiểu bài tập này để có được số đo 3 vòng đáng mơ ước. Cụ thể, Côn Lăng cũng cải thiện đường cong cơ thể với các bài tập rèn sức bền, săn chắc vùng lõi (core) đơn giản. “Bà xã Châu Kiệt Luân” vẫn sở hữu thân hình mảnh mai sau khi sinh nhờ vào chế độ ăn uống cũng như tập luyện một cách khoa học.
Côn Lăng thường duy trì thói quen đi bộ sau mỗi bữa ăn để thức ăn dễ tiêu hóa và không tích tụ mỡ ở vùng bụng. Cô dành khoảng 1 giờ vào buổi sáng để tập các bài tập plank để giảm mỡ và push-up (chống đẩy) để siết cơ toàn thân. Người đẹp còn nghiện thể thao đến mức như một thói quen, mỗi khi đi du lịch cùng ông xã và các con, cô vẫn chăm chỉ bơi lội, chạy bộ… một cách đều đặn. Không gì có thể tách rời Côn Lăng khỏi chế độ tập luyện đã ăn sâu vào máu của mình.
Lâm Tâm Như, Lưu Diệc Phi, Triệu Lệ Dĩnh: Hóa “thần tiên tỷ tỷ” nhờ tập Gym mỗi ngày
Nếu bạn thuộc vào hàng triệu những hâm mộ thắc mắc, rằng những bông hoa xứ Trung có bí quyết gì để giữ được nhan sắc tươi trẻ và vóc dáng thanh mảnh, thướt tha thì câu trả lời đó là chăm tập gym.
“Bà mẹ một con” Triệu Lệ Dĩnh chia sẻ bí quyết giảm cân thần tốc trong vòng 1 tháng sau khi sinh. Nữ diễn viên “Sở Kiều truyện” kiên trì tập gym mỗi ngày với các bài tập thon gọn săn chắc vùng bắp tay, chân và vùng eo. Triệu Lệ Dĩnh xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát chặt chẽ lượng calories nạp vào trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Ngôi sao “Sở Kiều truyện” cũng nói không với các món chiên, rán nhiều dầu, thay vào đó tập trung ăn các món chế biến luộc, hấp và bổ sung nhiều thành phần trái cây. Ngoài việc ăn uống hợp lý thì giữ một tinh thần thoải mái, vui vẻ không căng thẳng là những bí quyết giúp cô lấy lại vóc dáng trong mơ sau khi sinh.
Hai nữ diễn viên Lưu Diệc Phi và Lâm Tâm Như cũng tâm sự, rằng bản thân là người rất dễ tăng cân, bắp tay và mặt cũng không thon gọn. Lưu Diệc Phi chia sẻ cô uống nhiều nước mỗi ngày và hạn chế hực phẩm nhiều muối để gương mặt không phù nề và sưng tấy. “Nàng tiểu long nữ” thường xuyên tập plank, push-up hoặc các động tác mở rộng cánh tay giúp săn chắc vai, bắp tay cũng như giảm mỡ bụng. Nữ diễn viên sinh năm 1987 cho biết, cô được truyền cảm hứng từ những video tập gym trên mạng, đồng thời cổ vũ người hâm mộ tăng cường rèn luyện sức khỏe. Về phần mình, Lâm Tâm Như cũng tập trung vào các bài tập làm săn chắc vùng bắp tay và vai. Bên cạnh đó, cô giữ thói quen bơi lội vào mỗi buổi sáng để da dẻ tươi trẻ, nhan sắc rạng ngời hơn mỗi ngày.
Angela Baby, Địch Lệ Nhiệt Ba, Triệu Vy, Phạm Băng Băng: Kiểm soát cân nặng tốt nhờ Yoga và chế độ ăn uống lành mạnh
Angela Baby, Địch Lệ Nhiệt Ba, Triệu Vy, Phạm Băng Băng đều chăm sóc cơ thể mỗi ngày bằng Yoga toàn thân nhằm thúc đẩy tiêu hóa, loại bỏ độc tố, giúp cơ thể trở nên sảng khoái và dễ chịu hơn.
Nàng “Tiểu Yến Tử” cho biết thêm: “Yoga là phương thuốc kỳ diệu cho tâm hồn bởi nó giúp tôi cảm thấy thanh tịnh, đồng thời loại bỏ mỡ thừa hiệu quả”. “Mỹ nhân Tân Cương” cũng không ngoại lệ khi sở hữu vòng eo con kiến nhờ vào phương pháp tập luyện yoga cũng như bơi lội hàng ngày. Không chỉ vận động cơ thể, các diễn viên còn siết chặt chế độ ăn uống rất chặt chẽ và không thu nạp nhiều calories. Triệu Vy cho biết: “Tuy giảm cân nhưng tôi ăn rất nhiều, chủ yếu là rau quả nên không ảnh hưởng tới quá trình loại bỏ mỡ thừa trên người”. Cô cũng lựa chọn việc ăn chocolate đen để tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Còn Phạm Băng Băng ưa thích các loại nước trái cây rau củ quả vừa làm đẹp da vừa cải thiện sắc vóc hiệu quả. Là một trong những mỹ nhân sở hữu vóc dáng thon gọn nhất nhì Cbiz, Angela Baby cũng giữ dáng bằng những món ăn thanh đạm, ít muối, không cay, ít dầu mỡ, không gây tăng cân và kết hợp với Yoga thường xuyên để tinh thần được tươi trẻ và sảng khoái.
Son Ye Jin: Trung thành với Pilates, TRX để tăng cường sức khỏe và cơ bắp
Người hâm mộ đã không khỏi xuýt xoa với thần thái cuốn hút và vẻ đẹp “không tuổi” của người đẹp “Hạ cánh nơi anh”. Dù đã ngoài 30 nhưng ngoại hình và gương mặt của Son Ye Jin luôn nhỏ nhắn và tươi trẻ một cách không ngờ. Ít ai biết, vào những ngày không có lịch diễn, nữ diễn viên tập luyện chăm chỉ Pilates (phương pháp thể dục thẩm mỹ kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp) ít nhất là 1 tiếng đồng hồ. Người đẹp tập trung vào bài tập Pilates với “tư thế lướt sóng”, vì bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ đùi và giúp cơ thể dẻo dai hơn rõ rệt.
Thay vì phải tuân thủ chế độ ăn uống khắt khe, người đẹp đưa ra những quy tắc riêng để cân nặng không bị ảnh hưởng. Son Ye Jin thú nhận cô không gò bó bản thân trong việc ăn uống, phải ăn cái này, không được ăn cái kia. Người đẹp đưa ra những quy tắc như chạy bộ sau mỗi bữa ăn quá no, không ăn gì trong vòng 3 tiếng trước khi ngủ để cơ thể có thời gian tiêu hao calories. Ngoài ra, Son Ye Jin còn học cách giải tỏa mệt mỏi bằng liệu pháp massage cơ thể. Massage toàn thân không chỉ giúp cô sở hữu làn da mềm mịn, thần sắc rạng ngời hơn, mà còn khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Song Hye Kyo: “Hack tuổi” nhờ kết hợp nhiều phương pháp luyện tập khác nhau
Song Hye Kyo không cố định mỗi một bài tập mà linh hoạt nhiều bài tập khác nhau như pilates, cardio, yoga, aerobic… Nữ diễn viên lựa chọn các bài tập giãn cơ, tăng cường sức mạnh, giúp cơ thể thêm dẻo dai, khỏe khoắn. Ngoài ra, cô cũng giữ thói quen chạy bộ, nhảy dây ngoài trời vào mỗi buổi tối trước khi ngủ để xua tan năng lượng tiêu cực và ngủ ngon hơn.
